uchwyty do

[...] do E1) przyciąganie linki wyciągu poziomego siedząc do brzucha 5x 5 Do brzucha Odpoczynek 90s. F1) ściąganie linki wyciągu pionowego, drążek w kształcie „V” albo dwa uchwyty wasko 2 x 25 (5x5 10sek przerwy) Odpoczynek 90s. G1) Szrugsy 3x10 Dzien 4 BICEPS I TRICEPS A1) uginanie ramion ze sztangą łamaną stojac 5x5 Odpoczynek 90s. B1) [...]

[...] jest taki, że jeżdżąc np. na rowerku utrzymując dużą intensywność tak, że pot mnie zalewa, mięśnie wyją z bólu tętno dochodzi mi maks do 155. Na rowerku mam akurat takie dwa uchwyty które wykrywają tętno osoby ćwiczącej. Pytanie czy to te maszyny tak zaniżają czy ja coś źle robię. Cardio nie trzeba robić, w ogóle. To o czym piszesz nie ma wiele [...]

[...] dobrze dogrzany, inaczej nie warto schodzić na 6 powtórzeń) Wyciskanie na ławce skośnej - 3 / 10-8 Wyciskanie na maszynie (może być w poziomie albo siedząc, ważne aby uchwyty schodziły się do środka) - 3 / 12-10 rozpiętki na ławce skośnej 3/ 15 Bicepsy / Ćwiczenia / Ilość serii / Ilość powtórzeń Unoszenie przedramion ze sztangielek na [...]

[...] powtórzeń) - triceps: więc jest taka maszyna (do końca nie wiem czy do tego akurat służy) ale siada się przy niej opiera ręce jak przy klęczniku i unosi do góry „uchwyty” a na drugiej tak samo tylko ze ciągnie się je w dół (na moje oko to własnie na biceps i triceps) z góry przepraszam za takie opisy – wynikają one [...]

[...] następnego dnia po nogach... 55x5,57,5x5, 60x6, 62,5x1 35x10, 45x10, 50x5x3 2.Wioslo polsztanga 5kgx12x3 5kg x12,12,12 5kg x10,12,12 3. Do brzucha wyciag dolny w kleku uchwyty 20x12x3 20x12x3 20x12x3 4. Do klatki sciaganie drazka wyciag gorny 32x12, 11+1, 8+2 32x12, 10+2, 8+2 32x10,9,9, 5. biceps sztanga15kg 12, 8+5, 8+3 11+1,8,6 [...]

Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]

[...] do wyciskania pod różnym kątem i bez możliwości podejścia pod sztangę. W końcu zauważyłam, że stojąca klatka do crossfitu (chyba się to raki nazywa) ma zamontowane uchwyty. Kolejny problem polegał na znalezieniu odpowiedniego podestu do siadów- noszenie ławeczki przez całą salę odpadało, box do wskokow byl za wysoki. Ostatecznie [...]

[...] i jakość, dobre zbieranie ruchów z pleców, 72 kg x 12 jeszcze bez ds, znakomita praca grzevietem, można dokładać, za tydz 87 kg x 8-10, 75 kg x 10-12 + ds x 1 4. Wiosło uchwyty - 45 kg x 8, 65 kg x 11 jest lekki progres, można lekko dołożyć ale na spokojnie, 65 kg x 10 ciężko, tutaj ciężar zostaje, za tydz 65 + 2 kg x 10-12, 65 kg x 10+ 5. [...]

[...] ale bez progresu, nie było szans wyciągnac więcej powt, 8 dziurek widoczne od dołu, 15 + 1 kg x 14 trochę niżej, 7 dziurek widoczne od dołu i lepsze czucie, tak trzymać uchwyty, pilnować mocnego Spięcia najszerszych i wyprostu łokcia, za tydz 20 kg x 12+! 15 + 2 kg x 12-15 pełna jakość, 2. Hammer press - 25 kg x 10, 40 kg x 5, 52 kg x 8 [...]

[...] lśnią na słońcu, publiczność czaka w napięciu, my również i ...... do walizek podchodzi zapowiedziany przez konferansjera Janusz ........... pochyla się ....... łapie uchwyty i.........szarpie walizki do góry :-D:-D:-D a właściwie próbuje szarpnąć bo tułów idzie do góry ale walizki stoją twardo na ziemi ......czekamy, a Janusz dalej stoi [...]

Witam Chciałbym zapytać co sądzicie o wieszaniu worka na uchwycie do ściany? Czy takie uchwyty wytrzymaja gdy powiesze na nich worek okolo 80kg (sciany mam betonowe) http://allegro.pl/uchwyt-mocowanie-worka-bokserskiego-treningowego-i3258527167.html http://allegro.pl/hak-uchwyt-do-worka-bokserskiego-worek-bokserski-i3269074508.html [...]

no wlasnie nie, dlatego ja kupuje sobie WLASNIE drazek. ale uchwyty sa wszedzie, zawsze jakies sie znajda, nie wierze,ze nie. cokolwiek, zeby sie uchwycic rekoma i wisiec jak ... malpa :P i podciagac nogi do gory hahaha no i sprawa taka -sprawa drazka, bo ja nie rozumiem czegos Rodzaj mocowania: do ramy drzwi za pomocą dołączonych kołków [...]

[...] butelek po wodach i mam 4x2,5 kg krążki) W dniu A zmniejszyłbym ilość pompek w każdej serii o 2, wywalił "diamenty" i dodał 3 serie na bicepsy (przekładam ręcznik przez uchwyty obu butelek i wolno uchwytem "młotkowym"? dźwigam.) W dniu B bez zmian, tylko dodaję 2 ćwiczenia po 3 (lub może 5?) serii na barki, pierwsze to jest pompki głową w [...]

[...] Trochę się podciągałem i pierwsze wrażenie: solidny, te 8 śrub dość konkretnie przymocowało go do mojej ściany z suporex'u. Fajne są te gumowe uchwyty można solidnie się złapać :-) Na tę chwilę mogę powiedzieć tylko tyle, ale już nie mogę się doczekać dnia pleców %-) . P.S W sklepie znalazłem baloniki w kształcie [...]

[...] podciagam a tylko oopuszczam ....ale juz 3 czy 4 sek utrzymam sie po wskoku u gory ....i potem pomalu opuszczam no i fajne jest to ze mozna zmieniac uchwyt - bo wystaja te dwa dingsy znaczy uchwyty poprzecznie :-) generalanie fajne, bezpieczne , tanie = 9,90 w w funtach - z dostawa za free do domku:-) jka wyleze w lozka moge zrobic zdjatka :-)

[...] srodek ciezkosci rozklada. Idealnie wchodzilo prosto w poslady, plecow praktycznie nie czulam, za to brzuch pracowal, wlasnie przez ten zmieniony srodek ciezkosci. Barki tez czulam. I chwyt tez wygodniej, bo uchwyty ciensze niz klasyczna sztanga. Rozstaw nog z wiadomych wzgledow nie tak szeroki, po prostu szerzej niz biodra. 3. Ok, fajnie 4. Ok

[...] Ławka Scotta - własnej roboty Drążek do ściany 6 chwytów D001 - MS Poręcze do ćwiczeń - własnej roboty Wyciąg do ściany MS-W003 - stopy MS-A004 - siedzisko MS-A005 - uchwyty MH-C001-C006 - lina - własnej roboty Brama do sufitu - Kelton HOME Stojak na obciążenie - własnej roboty Stojak na gryfy - własnej roboty 2x Stojak na hantle - [...]

Część pierwsza: Było piękne popołudnie. Czterech radośnie podróżujących po mieście przyjaciół podziwiało uroki lata. Niestety owe uroki nie podziwiały ich, czego powodem był krążownik na który czwórka kumpli pracowała cały miesiąc - znamionowały go spojlery w kolorze nadwozia, stalowe felgi i naklejka z wiele mówiącym w pewnych kręgach napisem [...]

[...] byly 4 treningi 25.08 i 01.09 plecy 1.MC 55x5,57,5x5, 60x6, 62,5x1 35x10, 45x10, 50x5x3 2.Wioslo polsztanga 5kg x12,12,12 5kg x10,12,12 3. Do brzucha wyciag dolny w kleku uchwyty 20x12x3 20x12x3 4. Do klatki sciaganie drazka wyciag gorny 32x12, 10+2, 8+2 32x10,9,9, 5. biceps sztanga15kg 11+1,8,6 11+1, 8+2, 6+2 6. biceps na lawce w oparciu 4kg [...]

[...] to co przyszło podczas treningu. Wiec trening regeneracyjny czy przerwa? 2. Mam gryf krotki, ok 100cm. Przy wyciskaniu moge stosowac max. uchwyt 80cm bo taka szerokosc maja uchwyty. Narazie na dłuzszy gryf nie mam za bardzo kasy. Wiec jak czy taki gryf moze w ostatecznosci byc czy korek w d*** i uciułac ten chajs na długi gryf? 3. Narzekam na [...]